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3.上背伸展運動外帶年菜?台中
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此外，治療師也提醒民眾，由於天氣冷，加上人潮擁擠、情新竹年菜外帶緒太High，熬夜睡眠不足等因素，容易加重身體負荷，出現血壓飆高、頭昏、噁心、想吐等症狀，嚴重者可能造成心肺功能不良，導致心絞痛或呼吸困難而緊急送醫。特別是呼吸道疾病、代謝症候群、心臟腦血管疾病及關節神經疼痛的4大族群，跑趴時需更加留意保暖問題，避免低溫造成身體危害。外帶年菜台中
單手扶住對側耳朵，藉手的力量帶動頸部側彎至同側，靜止10-15秒，回復，換邊，過年年菜訂購重複10次。這個動作可以伸展頸部僵硬的肌肉。
▲伸展示意圖。（圖／取自Lib新竹市年菜外帶reStock網路）
1.頸部高雄年菜外帶推薦新竹年菜外帶推薦>新竹餐廳年菜外帶伸展運動
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下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，藉此伸展小腿後方肌群，靜止10-15秒，回復，換腳，重複10次。這個動作可以伸展小中壢年菜外帶高雄除夕年夜飯餐廳腿後方肌群。
一名30多歲的男子，因參加晚會接著續攤打麻將，導致整夜沒睡，隔天醒好吃年菜推薦新竹年夜飯外帶年菜來竟引起足底筋膜炎跟肌筋膜疼痛症候群，身上多處劇烈疼痛只好趕緊就醫。最近剛過完聖誕節，緊接著又是跨年，局永遠拒絕高雄年夜飯餐廳不完，身體又負荷不了怎麼辦？物理治療師傳授3招伸展動作，讓你遠離「跑趴症候群」，開開心心迎接每一個約！
▲頸部伸展運動。（圖／活力得中山脊椎新北市年菜外帶高雄餐廳年菜外帶外科醫院提供，以下皆同。）
2.下肢伸新竹飯店年夜飯外帶年菜台北高雄市年菜外帶>簡單年菜料理高雄市年菜餐廳過年年菜準備展運動
面對民眾參加年終各項活動，導致需長時間站立或維持同一姿勢，容易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹的狀況，「活力得中山脊椎外科醫院」治療師陳亮宇建議民眾，應避免維持同一姿勢太久，要讓身體適時活動，雙腳也要避開固定站立，應運用左腳或右腳來分攤身體重量，酸痛才不會找上門。若沒有好好處理，很容易會像上述過年必吃年菜男子同時引發「足底筋膜炎」跟「肌筋膜疼痛症候群」。預購年菜宅配
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雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複10次。這個動新竹年夜飯推薦高雄年菜外送作可以伸展背部及腰部的肌群。
為避免民眾樂極生悲，並且遠離「跑趴症候群」，治療師提供以下3招伸展姿勢：
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